Votre panier est actuellement vide !
PERSONAL TRAINING1
Retour à vos sens,
retour à vous-même.
Tout commence par une décision.
« PRÉPAREZ LE TERRAIN POUR MANIFESTER
CE QUE VOUS VOULEZ POUR VOUS-MÊME ».
M.ouvement.
S'ENTRAÎNER C'EST BIEN.
S'ENTRAÎNER INTELLIGEMENT, C'EST MIEUX.
S'entraîner est un mot qui a une large portée…
pour certains, « entraînement » est synonyme d'intensité, de charge et de sortir de la zone de confort,
pour d’autres, il s’agit de maintenir le corps en forme de manière plus douce.
Quelle que soit l'intention avec laquelle on aborde la pratique sportive,
l'élément fondamental reste la connexion à soi,
à son corps lors de l’exécution d’un mouvement.
Pourquoi?
Il y a plusieurs raisons mais notamment :
ATTENTION DIRIGÉE
L'effet escompté est intensifié parce que l'attention est concentrée sur ce qui est activé (la partie du corps, le(s) muscle(s).
SÉCURITÉ
Cela permet de rester en sécurité lors de l'exécution de mouvements, particulièrement les mouvements complexes qui peuvent causer des blessures graves s'ils ne sont pas effectués correctement.
PRÉSENCE
Nous restons présents dans l'instant, sur ce que nous faisons et ne sommes pas occupés avec la liste des courses que nous devons faire ensuite.
JUSTESSE
Et le plus important, cela nous permet de ressentir ce qui est juste pour nous, pour notre physiologie, notre forme du moment et d'ajuster ce qui doit l'être.
Ce que j'enseigne à travers mes formations constitue également une série de bonnes pratiques utiles au quotidien.
Mes entraînements sont progressifs et il ne s'agit pas de pousser le corps dans ses retranchements de manière extrême ou
de manière incontrôlée mais de s'entraîner intelligement..
"SACHEZ POUR_QUOI VOUS VOUS ENTRAÎNEZ".
Rester en forme ? Courir un marathon ? Perdre du poids? Améliorer votre cardio ?
'Toutes directions' signifient souvent: aucune direction.
Chacun a des objectifs, des buts, des besoins et des souhaits différents.
et c'est exactement ce que je veux dire par:
"Sachez pour_quoi vous vous entraînez".
MY AREAS OF EXPERTISE.
FUNCTIONAL TRAINING
FT consiste à entraîner le plus grand nombre de groupes musculaires en un seul mouvement. Ce type d'entraînement améliore les performances, la coordination, le cardio, la force musculaire et l'équilibre.
ENDURANCE MUSCULAIRE
Entraînement visant à augmenter la capacité cardio-musculaire. Un de mes préférés.
HIIT (Haute Intensité)
(High Intensity Interval Training) Cet entraînement est composé d’intervalles de très haute intensité et d’intervalles de faible intensité. Cela améliore considérablement le cardio et la résistance.
RENFO MUSCULAIRE
Conçu pour gagner en force musculaire (tous les groupes musculaires - y compris le tronc). Poids légers à lourds (jusqu'à 44 lb/20 kg - UNIQUEMENT pour les séances en présentiel).
CARDIO TRAINING
J'aime baser certains de mes entraînements cardio sur l'entraînement de boxe. Le but est d’augmenter la capacité cardio-pulmonaire et de faciliter le transport de l’oxygène dans le sang.
PUISSANT ABS XPRESS
Abs Xpress est conçu pour tirer le meilleur parti de 15 minutes d'entraînement du centre corps spécifique. Un tronc solide est le pilier fondamental de tout entraînement : il assure la sécurité de votre colonne vertébrale et de vos entraînements.
Note: Si votre objectif est de soulever des poids très lourds, je ne suis pas la personne que vous recherchez.
Ma philosophie d'entraînement est d'utiliser en 1er lieu ce dont la nature nous a doté: le corps.
Dans mes entraînements, vous utiliserez principalement des poids légers à moyens - jusqu'à un maximum de 20 kg.
(Personnellement, je m'entraîne jamais avec des poids très lourds).
SEUL VOUS SAVEZ CE QU'IL VOUS FAUT.
Peut-être que le type d'entraînements que je propose correspond à ce que vous recherchez, ou peut-être pas
– seul vous savez ce que vous voulez pour vous.
Dans mes entraînements,
Je vous accompagne à travers des mouvements progressifs et complexes pour améliorer la coordination, le cardio, la résistance et – en plus – on a du FUN
(parce que oui, mes sessions sont fun ;)).
Vous ne pouvez pas mesurer l’efficacité de tels entraînements tant que vous n’en avez pas eu un avant-goût.
Revenez à vous-même et avancez vers vos objectifs, avec conscience et présence.
VOTRE RECHERCHE.
SOUHAITEZ-VOUS::
* Perdre du poids?
* Améliorer vos capacités cardio-vasculaires?
* Développer votre force musculaire et/ou votre endurance musculaire?
* Reprendre une activité laissée de côté trop longtemps?
* Améliorer votre équilibre?
* Tonifier votre corps?
VOULEZ-VOUS:
* Vous sentir mieux?
* Développer votre confiance en vous?
* Améliorer votre capacité de concentration (de manière générale)?
* Sentir votre corps et en faire un allié?
* Faire du sport, oui – mais s'entraîner intelligement?
* Faire ce premier pas vers le changement?
ON DIRAIT QUE VOUS ÊTES AU BON ENDROIT.
POURQUOI ENGAGER UNE COACH PERSONNELLE?
Tout simplement parce que rien n'est comparable à des séances de sport entièrement créés pour répondre à vos besoins pour atteindre les objectifs que vous vous fixez.
À une époque où l’on peut trouver de tout et «n’importe quoi» – la plupart du temps inadapté aux besoins et à la condition actuelle d’un individu – faire appel à une coach personnelle devient l’ingrédient du succès.
Et soyons honnêtes, mon rôle en tant que coach est aussi de vous apporter un petit coup de pouce pour faire un effort supplémentaire pour atteindre vos objectifs..
(En plus, je suis de très bonne companie!)
MES ALLIÉS POUR L'ENTRAÎNEMENT.
Pour les entraînements, j'utilise généralement du petit matériel, tel que:
* BOSU (en photo)
* Kettlebells
* Poids légers à moyens (jusqu'à 20 kg)
* Battle rope
* Step
* Core bags
* TRX / KO8
qui sont d'incroyables partenaires d'entraînement. Ils mettent à l’épreuve l’équilibre, la force et l'endurance de manière générale, ainsi que la coordination. Ils sont mes partenaires d’entraînement depuis des années maintenant et ne m’ont jamais fait défaut.
Si vous avez ce type de matériel à la maison, nous pouvons l'intégrer dans les entraînements. Il suffit juste de m'en informer :)
LES FORMATS.
- SESSIONS EN LIGNE -
30 minutes
* Entraînement fonctionnel *
* HiiT *
* Force musculaire *
* Endurance musculaire *
* Cardio training *
45 minutes
* Entraînement fonctionnel *
* HiiT *
* Force musculaire *
* Endurance musculaire *
* Cardio training *
ABS XPRESS – 15 minutes
- ENTRAÌNEMENT CENTRE DU CORPS SPÉCIFIQUE -
1 à 3x par semaine
PRIX
La première séance (séance d'essai) d'environ 30 min est offerte
Session de 30 minutes
En ligne-
Session unique: CHF 60
-
10x 30 min: CHF 550 (forfait)
Réservez votre séance d'essai
(gratuit)
Session de 45 minutes
En ligne-
Session unique: CHF 85
-
10x 45 min: CHF 790 (forfait)
Réservez votre séance d'essai
(gratuit)
ABS XPRESS - 15 minutes
En ligne-
1x/semaine: CHF 20/session
-
2x/semaine: CHF 17.50/session
-
3x/semaine: CHF 15/session
Réservez votre séance d'essai
(gratuit)
Note: En été, possibilité de faire des entraînements en extérieur – sur demande.
(Région Morges, Suisse)
* Pour plus de disponibilités,
merci de me contacter par email: sasha@sash-a.com ou via formulaire de contact
FR 
EN 
